Рецензия на книгу Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века от skywalker

До этой книги я уже немного ознакомилась с некоторыми программами бега, правильной техникой дыхания, постановке стоп и другой информацией о том, как, собственно, начать бегать. Но все же мне всегда хочется найти источник, в котором представлен оптимальный набор проверенной информации, в данном случае, о беге; это лучше чем проверять кучу ссылок и метаться от одного сайта к другому. Увы, в этом плане, книга «Бег с Лидьярдом» не до конца оправдала моих ожиданий.

Итак, книга состоит из двух частей. Первая произвела на меня бОльшее впечатление. Мне кажется, это очень мощная порция мотивации, которая поможет вам либо поскорее начать бегать, либо не бросить это занятие, если вы уже начали. Основная идея этой части: бегать могут, за редким исключением, все. И тут-то хотелось бы немного больше о противопоказаниях. Некоторые заболевания сердца (атеросклероз, коронарный тромбоз) были рассмотрены довольно подробно, некоторых же (например, ПМК и тахикардия) автор лишь слегка коснулся. Поэтому пришлось опять искать, противопоказан ли бег людям с ПМК (нет). А так, страшилки о холестерине, продолжительности жизни, частоте сердечных заболеваний и внезапной сердечной смерти, подкрепленные статистикой и фактами, лишь увеличивают желание выйти завтра утром на пробежку.

Вторая часть содержит в себе практические советы и программы тренировок. Все это чисто субъективно, но тут меня ждало большое разочарование по следующим причинам:

1. Не смотря на то, что в аннотации указано (да и первая часть к этому ведет) о книге, как о пособии для начинающих, предлагаемая Лидьярдом нагрузка этому не соответсвует. Я, к примеру, не могу без остановки пробежать и двух минут, а в книге предлагается начинать с 15. Это не только моя проблема, я знаю людей, которые так же начинали с минуты-двух, чередуя их с ходьбой. Конечно, автор указывает, что бег трусцой – дело индивидуальное, с этим я согласна. Но ведь в первой части идет речь о людях с малоподвижным образом жизни. Даже на первой неделе тренировок 15 минут безостановочного бега выглядят для меня нереальным.

2. Неточность медицинских фактов (тут во мне просыпается без 5 минут студент медвуза). Неправильное толкование Лидьярдом некоторых биохимических процессов в организме и фактические ошибки вполне можно объяснить: в ХХ веке многое было еще неизвестно, а многое попросту недоступно. Тем более, некоторые ошибки исправляет редактор в примечаниях. Поэтому, с этим вполне можно смириться.

3. Некоторой информации в книге я так и не нашла. Например, тема дыхания. Да, Лидьярд неоднократно указывает, что бег трусцой способствует тренировке дыхательной и сердечнососудистой системы, но так и не оговаривает, как научится правильно дышать при беге. На просторах Интернета, хоть и в английском варианте, есть даже упражнения для выработки ритмичного дыхания.

4. Сложность.
Представьте, что вы решили постигнуть науку химию. Если вы никогда с ней не «дружили», то вам лучше всего начать с азов: таблица Менделеева, классификация соединений, виды реакций. Вы открываете книгу «Основы химии», а там вам предлагают ознакомиться с природой буферных растворов, принципом Паули и строением белков. Представили? Примерно такими сложными для меня порой казались главы этой книги. Моя цель: улучшить свое общее самочувствие и вести более здоровый образ жизни. В конце концов, мне хотя бы 5 км научится бегать. Вместо этого Лидьярд знакомит с правилами подготовки к марафону (42 км), преимуществами легкого фартлека, недостатками интервальной тренировки, правилами питания для бегунов…. На данный момент, для меня эта информация не предоставляет никакой пользы, потому что я вообще не представляю себя спринтером или марафонцем, а мои цели гораздо более приземленные.

5. Много сопутствующей информации. Например, Лидьярд рассказывает об аэробном и анаэробном беге и тут вставляет занимательную историю на несколько страниц о том, как в таком-то году такой-то бегун принимал участие в таком-то соревновании, но у него что-то не заладилось, и причина в том, что он во время своих тренировок нарушал такое-то такое правило. Опять же, как для начинающего, это скорее для общего развития, чем для практического применения.

Конечно, временами я находила для себя действительно стоящие советы, например, как правильно приземлятся на стопу при беге, или, как предупредить травматизм (хотя, признаюсь, рассказы о воспалении надкостницы, растяжении ахиллесова сухожилия немного напугали).

Вывод: мое впечатление о книге напрямую связано с неправильными ожиданиями. Увы, «Бег с Лидьярдом» не совсем подходит для новичков, но если вы уже можете бегать минут 15-20 без остановки или хотите заняться бегом на более профессиональном уровне, то эта книга для вас. Всё-таки Артур Лидьярд – поистине великий тренер, меня восхищает его упорство, ведь все выводы и правила, к которым он пришел – результат его личных экспериментов над собой и постоянных тренировок.