Рецензия на книгу Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие от sharonov_alex

Наверное, всем и так понятно: питайся хорошо, нормально спи, двигайся больше – и будет тебе счастье.
Однако на практике мы часто либо забываем об этом, либо сознательно «забиваем» на себя.

Автор «перелопатил» огромные массивы данных, на которые он и опираетется.
Помимо мотивации и «пинка под зад», в книге есть что-то вроде тридцатидневной программы по изменению своих привычек. При этом Том Рат не упустил и такие отговорки как «у меня плохая генетика» или «у меня нет времени на спортзал», а также на своем примере (спойлер: у автора у самого плохая генетика) показывает как отговорки «обойти».
Также Том Рат проливает свет на некоторые мифы связанные со спортом, сном и едой. Например, что пары часов тренировок за неделю (разделенные на один или два дня) достаточно.

Если давно хотели начать следить за собой, но все вот это вот кажется сложным и непонятным – must read.