Рецензия на книгу Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость от Nyut
#БК_2018 8. Книга, которая научила вас чему-то. (прочитана, чтобы понять, есть ли шанс избавиться от зависимости)
Книга переносит акцент с борьбы с лишним весом на борьбу с вредной привычкой - перееданием, зависимостью, схожей с алкоголизмом или курением. Уже давно ощущаю именно так это состояние. Избавить себя от ситуаций, когда себя не контролируешь, - очень соблазнительно.
Автор заканчивает каждую главу небольшим упражнением для анализа процесса. Например:
i.что хочется изменить:
-перестать есть вечером
-перестать есть сладкое
-перестать есть много
-перестать неосознанно в себя закидывать в себя еду
-есть медленно
ii.польза от контроля над зависимостью
-легкость
-гордость за себя
-эмоциональный подъем
-ощущение контроля
-радость от движения к цели
Диета - это запреты, ограничение свободы, ограничение свободы порождает бунт, а значит, переедание.
Выход не в ограничении, а в свободе и осознанности выбора, что и сколько есть. После долгой жизни в периодических ограничениях разной продолжительности необходимо перейти к свободе есть все в любых количествах, особенно то, что было запрещено.
Далее поясняется, как научиться различать естественную физиологическую потребность и навязчивое желание, и не следовать второму. Все подробно и практически интимно, по крайней мере для меня.
Пока не могу сказать, сработает ли такой подход. Нужно время и многое другое, чтобы проверить. Точно знаю, что обнадеживает, отвечает на важные вопросы и отзывается живым опытом.
Посмотрим...
Как раз то, что очень нужно! Спасибо тебе за рецензию, книга отправляется в хотелки)
@oksanamore, рада, что заинтересовала. для меня это тема тем)) вторая книга в этом году, которая подчёркнута почти вся))
@Nyut, уже скачала, буду блокнот готовить, чувствую, многое выписывать придётся))
Перестать есть вечером глупо. Если только ты не ложишься спать в 9 вечера
@loki, если б ты знала, о чем я, - поняла, что не глупо)) это не идеи книги, это мои пожелания
@Nyut, твои пожелания тогда неправильные) прикинь, сколько будешь ты голодать, если будешь, например, ужинать максимум в 6? Это ты будешь голодной больше 12 часов!! (если завтрак не в 6), а это плохо. Я спокойно ужинаю и в 9 вечера (ложусь около 11) и похудела же как-то на 20 кг
@oksanamore, тут главное, чтобы основная мысль была созвучна твоим ощущениям. если не то, то и не надо.
отношения с едой - тонкая материя))
@loki, ты гений!!! однозначно)) я вечером не ем, я ... дальше нецензурно)) только про это. а так - есть всегда хорошо, если реально хочется
@loki, 20? крутяк нереальный! респект!
Не верю, что могу что-то новое узнать из таких книг (по любой теме, хоть питание, хоть организация времени, хоть что), но весной все равно как-то хочется становиться лучше и тянет на такие книги )
@AprilDay, мне отозвалось многое из написанного. приятно поговорить с человеком, который тебя понимает