Рецензия на книгу Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях от Terumi
Зачем мы спим?
Казалось бы, вопрос не то чтобы простой по сути, он в какой-то степени банален. Мы спим, потому что с наступлением ночи чувствуем себя усталыми и нам требуется отдых. Вот для чего нужен сон. Таков был бы мой (и многих других людей) ответ на данный вопрос. Но после почтения этой книги мой взгляд на такое простое явление, как сон, сильно изменился.
Я никогда не думала и не предполагала, что сон влияет практически на все системы жизнеобеспечения в нашем организме: сердечно-сосудистую, систему обмена веществ, иммунную и даже репродуктивную. Также оказалось, что многие беды и болезни человечества - от недостатка сна, и это даже научно доказано!
"В течении четырнадцати лет исследований [японских ученых] выяснилось, что у тех [4000 подопытных работающих мужчин], кто спал шесть и меньше часов, в 4-5 раз повышался риск одного или нескольких сердечных приступов в сравнении с теми, кто спал больше шести часов." - это пример одного из около 20-ти научных экспериментов, которые описываются в книге и которые не оставляют сомнений в своей достоверности.
(К слову, места в книге, где описываются эти эксперименты, могут показаться скучноватыми из-за своей объемности. Сам автор в предисловии предлагает читать книгу, кому как хочется и что кому интересно. Тем не менее, описанные исследования стоят внимания.)
Мэттью Уолкер, ученый и невролог, посвятил проблемам сна много лет своей жизни. На основании сделанных выводов он рассказывает (и даже преподает на своих лекциях), как культура пренебрежения ко сну может стоить человечеству миллионов не только долларов, но и человеческих жизней.
Почему часто бывает сложно уснуть? Почему если вы невыспаны, то резко падает качество вашей работы? Почему после 4-х часового сна вы раздражительны, нервны и страдает ваша память? Почему от нарушений сна может развиться депрессия, а вы даже не поймете этого?
Оказалось, что на качество сна влияет много факторов внешнего пространства, включая освещение в комнате, температуру и то, сколько времени вы просидели в телефоне перед сном. И поняв, как работает система сна, можно ее наладить и подогнать под себя, причем это не сложно. В книге достаточно советов, как это сделать.
Мэттью Уолкер поднимает много актуальных в наше время тем, связанных со сном: от проблемы запоминания и качества обучения у студентов учебных заведений до автомобильных аварий с участием невыспавшихся водителей (которых, кстати, в США по статистике больше, чем по вине пьяных водителей). Конечно, вы не найдете тут "полное пособие по правильному сну", но вы точно пересмотрите свое отношение к постоянным недосыпам и причинам, которые к ним привели.
И после этого всего, в итоге, мой ответ на первый вопрос меняется на: "Мы спим, чтобы жить. Жить качественно, а не просто существовать". Ответ философский, но вполне вписывается в тему данной книги.
#БК_2022 (4. Книга, которую рекомендовала знаменитость)
