Вредные мысли. Четыре психологические установки, которые мешают нам жить

#библиополия (Любая книга на ваш выбор)

Вы знаете человека, который на любую мелочь говорит "ужасно / кошмар / я не переживу / это ужасно бесит"? Или, может, вы сами такой человек? Автор говорит о таких сильных эмоциях и дает советы, как избавиться от сильных гнетущих эмоций. Уж не знаю, действительно ли совет из книжки может поменять человека, ведущего себя так годами, но все равно можно порекомендовать ознакомиться.

Автор предлагает пользоваться логическим мышлением, чтобы помочь справляться с эмоциями. Убийственная логика: если то, что вам кажется ужасным, не убивает вас, значит вы это можете пережить. И не поспоришь. Просто жаль, что не так-то просто в моменте паники, гнева, ревности или другой негативной эмоции вспоминать пользоваться логикой.
Драматизирующих людей автор сравнивает с бегающими туда-сюда обезглавленными курицами..

Автор подмечает, что его методика не подходит для реальных травмирующих событий. В случае серьезных проблем он советует обращаться к специалисту.

Он оперирует понятиями требования и предпочтения. Если вы воспринимаете все как требования, вы будете излишне нервничать, но если изменить (что очень легко в теории) отношение на предпочтение, то вам будет легче принимать, что не все идет, как вы того хотите.

Также автор дает домашние задания, этим я не стала заниматься.

В принципе, книжка довольно короткая и может быть полезно услышать проговаривание эмоций. Не факт, что приведенные автором доводы не выбесят читателя еще больше, тут уж кому как. Для ознакомления могу порекомендовать, но не буду говорить, что это изменит вашу жизнь. Возможно, посеет плодовитые семена.

Суммируя, что я вынесла (или услышала еще раз, потому что мне кажется, что главные мысли автора и так уже где-то на подкорках сознания у всех заложены):
Испытывать эмоции нормально, только иногда стоит выводить себя из излишней драматизации при помощи логических доводов.
Для этого нормально разговариавать самой с собой, как бы диалог рациональной себя против нерациональной меня.
То, в какие слова вы облекаете происходящее, тоже может повлиять на ваше к этому отношение (чтобы не было глупых водителей - это ваше требование или предпочтение, которое вы принимаете, что никто не должен выполнять?).
В целом мне понравилось, что говорил автор, хоть и не то чтобы он что-то невероятное открыл.. Обидно, что он меня заинтересовал тем, что вроде как книга должна помочь справляться со страхом выступления на публике в том числе, но что-то мы об этом не так много говорили. Ну, класс, надо чувствовать не панику, а легкую тревожность, спасибки. Ладно, без шуток, наверное, если следуя логике автора, нужно себе говорить что-то в духе "слушатели тоже люди, и поймут, если ты облапошишься, ведь сами не лучше, плюс они взрослые люди и в открытую ржать над тобой не будут, а еще если тебя поставили выступать, то видимо у них не было кого получше, так что ты норм".