Книга любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя

Описание

• Корректная дружелюбная подача материала и классная инфографика.

• Приемы развития уверенности в себе и усиления вашего внутреннего голоса.

• Навыки контролирования эмоций.

• Инструменты для отслеживания стереотипов своего мышления и поведения.

• Аффирмации и практические советы для воспитания любви к себе;

• Полезные упражнения и техники физической и умственной релаксации.

• Советы для преодоления трудностей в отношениях и самых разных жизненных ситуациях.

Если вы считаете, что недостаточно хороши (талантливы, способны, успешны — нужное подчеркнуть); у вас ничего не получается, как бы вы ни старались; сделанную вами работу совсем не ценят; если вы устали лезть из кожи вон, чтобы вас похвалили или хотя бы заметили, — эта книга для вас.

Психолог Эми Тран создала ее в помощь людям с низкой самооценкой, страдающим от тревожности и самоконтроля, синдрома самозванца и перфекционизма. Автор призывает не бояться саморефлексии, разобраться со старыми негативными привычками и обзавестись полезными. Вы узнаете о том, что такое автоматические мысли, ловушки мышления и глубинные убеждения, как они возникают и закрепляются в нашем сознании и какими они бывают. Добрые подсказки и простые вопросы Эми Тран улучшают понимание сложных жизненных ситуаций, забавные рисунки автора поднимают настроение, а техники расслабления помогают снять психическое и физическое напряжение. Главная цель этой книги — на учить нас любить и принимать себя.