Бег для женщин. Полное руководство
Описание
Джеф Галловэй, участник Олимпийских игр 1972 года в составе команды США, помог более 150 000 человек совершить путешествие в мир бега, при этом снижая риск возникновения боли, неприятных ощущений и травм или же полностью его избегая. Джеф совместно со своей женой Барбарой разработал свой метод и составил пошаговую программу, адаптированную специально под особенности и потребности женского спорта. Она представлена в книге, так же как и разнообразные советы, касающиеся сохранения мотивации, наработки выносливости, выбора спортивной обуви, силовых упражнений и упражнений на растяжку, а также рекомендации по поводу разумного составления рациона питания и многое другое.
Все представленные тренировочные программы и комплексы упражнений можно с успехом практиковать в условиях самого плотного жизненного графика - это поможет вам поднять настрой, снизить стресс и насладиться ощущением полноты жизни.
Интересные факты
Цитаты из книги
С этой книгой читают:
Эта книга предназначена для тех, кто только хочет начать бегать и не знает как это лучше сделать. У кого нет за плечами спортивного прошлого, да и возраст, возможно, уже не самый молодой. Может быть Вы давно хотели начать заниматься спортом, но Вам не хватает мотивации, для того чтобы сделать шаг навстречу своему здоровью и хорошему настроению. В этой книге множество примеров, которыми можно подзарядиться и сказать себе "Они же смогли? Я тоже могу!" Для таких людей книга подойдет идеально, т.к. речь идет о спокойном беге и тренировкам по схеме бег/ходьба.
Если Вы молодой, целеустремленный и хотите бегать, как ракета, то эту книгу будет читать скучновато, как и было мне. Кроме общей информации о том, какие бывают травмы, какую одежду носить, а также тренировочных планов по легкому втягивающему бегу для здоровья, Вы здесь не найдете ничего интересного.
