Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих

Честно говоря, я не ожидала многого от этой книги, так как она стала невероятно популярной и у всех на слуху. Обычно такие книги по мотивации часто оказываются переполненными банальностями. Однако "Атомные привычки" приятно удивила меня и оказалась самой полезной из всех книг по мотивации, которые я читала.

Клир предлагает не просто общие рекомендации, а конкретные и практические советы, которые действительно работают. Он объясняет, как маленькие, ежедневные действия могут привести к значительным изменениям в жизни. Вместо того чтобы ставить грандиозные цели, Клир учит нас фокусироваться на небольших изменениях, которые со временем накапливаются и приводят к большому прогрессу.

Несколько советов из книги оказались для меня особенно полезными. Например, идея о том, что нужно создавать окружающую среду, способствующую полезным привычкам, помогла мне лучше организовать свое рабочее пространство. Также, концепция "двухминутного правила" стала настоящим открытием: начинать новые привычки с минимальных действий, которые занимают не больше двух минут, действительно помогает преодолеть прокрастинацию.

Из всех мотивационных книг по выработке привычек, я бы остановилась именно на "Атомных привычках".

Про эту книгу слышала уже давно, кажется, её рекомендовали все блогеры по продуктивности или добавляли в списки мастрид научпопа. По итогу я скорее довольна результатом, хотя начало книги давалось мне тяжело, но обо всём по порядку.

Первые главы шли непросто, но думаю дело тут в том, что информация мне была хорошо знакома, а потому читать было скучновато. Хотя периодически встречались некоторые интересные моменты или пояснения. Например, часто можно услышать совет, говорящий о том, что нужно представить себе конечный результат, чтобы повысить мотивацию и, соответственно, следовать хорошей привычке или избегать плохой. На практике это зачастую не работает, вернее работает очень ограниченный промежуток времени, потому что вот выходишь ты весь такой довольный и мотивированный на пробежку день, другой, третий… А потом проходит месяц и при этом как будто ничего не меняется. Сложно в такой момент не расстроиться и не забить на свои благие намерения.

Тут же подобный совет подаётся в несколько ином ключе, который больше соответствует девизу fake it till you make it. Поэтому вместо того, чтобы представлять себя в хорошей физической форме в каком-то неопределённом будущем предлагается считать себя заядлым бегуном и принимать решения исходя из этой позиции. И, думаю, что это действительно более верный подход, хотя он безусловно не универсален для всех случаев.

В принципе именно в этом и есть главная сложность с формированием привычек – нет быстрого и подходящего ко всем случаем рецепта, который точно помог бы сформировать классные и полезные привычки и перестать следовать плохим. Однако есть множество небольших изменений, которые можно внести свою жизнь, чтобы помочь себе достичь желаемого результата. Что-то вроде сложного процента, только работающего на изменение жизненного пути. Что ж, попробуем проверить эту теорию на практике, хотя результат, к сожалению, будет получен ещё не скоро…
#книжный_марафон2023