Ци-бег
Описание
Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек, но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм. Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в любом возрасте. Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в центральных мышцах туловища и является методом бега, который произрастет из таких дисциплин, как Йога, Пилатес, и Тай Цзи. Эта книга является прекрасным пошаговым руководством к изучению техники и принципов Ци-бега.
Интересные факты
Цитаты из книги
С этой книгой читают:
Изучение нового - лучший способ сохранения живости тела и ума. Это то, что заставляет жизнь искриться, и то, что должно быть в каждом из нас, если мы хотим развиваться как личности. Каждое новое дело влечет за собой трудности. Любое начинание предполагает трудности - так происходит рост. Обучение - это всегда напряжение, которое иногда вызывает ощущение дискомфорта - физическое, психологическое и эмоциональное.
Дэнни Дрейдер
В данной книге предлагаются великолепные упражнения и инструкции, цель которых - объяснить, что такое Ци-бег, тем самым книга предоставляет альтернативу силового бега. Если Вы хотите улучшить технику бега, иметь как можно меньше травм, разработать свою собственную программу тренировок и бегать до преклонных лет, то эта книга для Вас. Если Вы хотите укрепить здоровье и улучшить самочувствие, то книга так же для Вас. Если Вы хотите быть более сосредоточенным, уверенно подходить к бегу и к жизни, то опять - таки, эта книга для Вас.
Книга будет интересна как начинающим бегунам, так и бегунам со стажем.
Так что же такое Ци? Ци – это энергетическая сила, которая дает жизнь. Ци нельзя измерить ни одним прибором, невозможно подтвердить ни одним научным методом. Ци учит движению из точек, расположенных вдоль позвоночника. Ци – бег не столько о беге, сколько о Ци, о создании крепкой связи со своим телом.
В книге очень подробно рассказывается о главных принципах Ци- бега. Автор книги выделяет четыре Ци-навыка, необходимых для правильного бега, которые помогут избежать травм: концентрация внимания, восприятие тела, дыхание, расслабление. На протяжении всей книги автор делает акцент на основных элементах техники: осанка, наклон в беге, постановка рук и ног. Все элементы техники подкреплены фотографиями правильного положения тела при беге.
Мне, как новичку, было интересно читать о различных ритуалах до и после бега, о питании бегунов. Помимо теории бега в книге есть лайфхаки: как выбрать кроссовки; как завязывать шнурки, чтобы они не мешали во время бега; как пить из бумажного стаканчика на питательном пункте, чтобы не расплескать все его содержимое на себя; как пользоваться порошкообразными изотониками во время соревнований без затрат во времени; как тренироваться и соревноваться в экстремально жарких условиях; как поддержать водный баланс, чтобы не бегать в кусты; как подготовиться к соревнованиям и какую употреблять пищу.
Могу сказать, что для меня эта книга УЖЕ стала настольной. Еще бы сам автор прилагался для полного обучения и понимания Ци – бега, но, к сожалению, так не бывает.
