Сара Райнер цитаты из книг - страница 2
Один шаг за один раз, вспоминает он слова психотерапевта. Не думайте, что ситуация всегда будет оставаться такой, как сейчас. Пытайтесь жить настоящим. Если настраиваться на плохое, то вы, вероятнее всего, сами усугубите ситуацию. Куда лучше открыть пути для возможностей.
Нельзя изменить настроение, просто щелкнув пальцами.
Возможно, течение мыслей похоже на течение рек, размышляет она.
- Дело в том, что наши мысли воздействуют на эмоции или настроение, а те, в свою очередь, - на поведение и физическую реакцию тела, - говорит Колин.
Наблюдая за тем, что нас окружает, мы перестаем думать о прошлом или о будущем и руминировать.
- Дело в том, что наше настроение всегда соотносится с мыслительными процессами, - отвечает Бет. - Депрессия связана с мыслями, а мысли можно изменить.
Беда в том, что когда мы пытаемся избавиться от наших тревог и печалей, постоянно думая о них, то как будто погружаемся в трясину - чем больше мы прикладываем усилий, тем глубже нас засасывает.
Когда происходит нечто, причиняющее нам боль, нам порой кажется, что мы не сумели правильно среагировать.
-Таким образом, при депрессии что-то выходит из строя, - продолжает Джонни. - И первый шаг к восстановлению равновесия- желание изменить шаблоны поведения. Стоит понять, как мы сами усугубляем свое положение, как появляется мотивация…
Страницы← предыдущая следующая →
