Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости

На эту книгу я наткнулась в поисках книг по питанию, но обрадовалась очень сильно: автор врач, тут не просто о правильном питании, о, еще внутри о аутоиммунных заболеваниях. Поясню: у меня аутоимунное, много читала и узучала, а пол года еще изучала всякое питание и БАДы потому что сидела на диете под присмотром диетолога-нутрициолог. Так что да, я была в восторге от находки такой книги. Пока не прочла.
Доктор не то доктор, не то нет. Так и не поняла. Очень много категоричных высказываний, которым автор противоречит уже в следующем абзаце. А есть абзацы, которые копируются из главы в главу. Слово в слово. Книга итак небольшого размера, информации много, очень много, надо бы ее раскрывать, а тут переливание из пустого в порожнее. То за таблетки, то против. Я полностью поддерживаю особенность того, что только лекарства не решают проблему, но в то же время так категорично отзываться о лекарствах. Которые ты же позже и прописываешь.
Мало ссылок, очень мало ссылок. При этом есть в приложении описание проводимых ЕГО клиникой исследований, при этом на очень маленьком количестве пациентов. Но не более. Автор постоянно пишет, что весь его выбор не зависит от проплаты фармацевтов, зато однозначно можно сказать что “проплачен” его книгами и популизмом. Это не первая продаваемая им книга, есть отсылки на идите и купите другие произведения автора. Ну что ж. Нет.
В книге упоминается много чего хорошего, но зачастую вперемешку с относительно сомнительной или не подтвержденной информацией, что все полезное ставиться под сомнение. Во-первых, все что написано, в том числе и БАДы рекомендованные, следует принимать исключительно по согласованию врачей. Во-вторых, описанный в книге синдром далеко не везде признан как заболевание. В-третьих, что я могу точно сказать на практике, множество заболеваний идут с такими же симптомами. По факту сам синдром хронической усталости это как совокупность ряда симптомов, но при некоторых заболеваниях категорически противопоказаны при этом гормоны, или что-либо из витаминов (например Д).
Что еще покоробило, так это отсутствия пояснений по отдельным БАДам, точнее даже веществам. Хотя первые несколько рекомендаций раскрывали подобную тематику.
Отдельное рукалицо - это количество упоминаний кандида. Как у Хауса волчанка постоянно самая упоминаемая (хотя на самом деле нейросифилис), так тут эти грибы. Не спорю, распространенная тема, но смысл это совать под нос постоянно, непонятно.
Читать или нет? Только ради общего развития, предварительно полистав научные медицинские статьи. Ну и в общем, понимание того, что сон, правильное питание, физические нагрузки и правильное лечение важно - вот ключевые моменты.

#подземелье_дракона
#буклайв_больница (272 стр)

Преследуя цели оздоровить свой организм и избавиться от постоянной вялости, наткнулась на эту книгу в каком-то блоге.
Автор книги предлагает действенные методы лечения синдрома хронической усталости и фибромиологии. К счастью, прочитав эту книгу, я поняла, что у меня еще не так все запущено и проявления не несут клинический характер. Однако книга будет полезна людям, у которых наблюдаются нарушения здоровья и упадок жизненных сил. Автор отмечает, что зачастую достаточно исправить показатели до нужного уровня, чтобы существенно улучшить свое состояние, не прибегая к клиническому и медикаментозному лечению. Выработанная система СГИПУ (сон, гормоны, инфекции, питание, упражнения) - комплекс мер, необходимый для оптимизации самочувствия. Здоровый сон не менее 8 часов в сутки, проверка работы щитовидной железы и надпочечников, лечение от инфекции, паразитов и грибков в организме, здоровое питание (дробное, овощи и фрукты, отказ от сахара, травяные чаи) а также занятия спортом - будь то танцы, йога, прогулки - все это должно привести к положительным изменениям. Каждый из разделов подробно рассматривается в отдельных главах.
В книге много описаний лекарств, расчет дозировок для приема, описание анализов...Эта часть мне была не очень интересна в силу своей ненадобности (лично для меня), но в целом книга мне понравилась. Сложилась общая картинка, что нужно делать, чтобы чувствовать себя бодрее и энергичнее, а для этого очень удобна система СГИПУ, нужно будет попробовать комплекс этих мер.

Моя фраза прошлого года - "как же я устала". Мне так надоело просыпаться вялой, что на первый квартал этого года я поставила себе цель разобраться с чувством вечной "разбитости" и вернуть энергичность. Книга планировалась как дополнительный инструмент по борьбе с усталостью.

Джейкоб Тейтельбаум - практикующий врач, автор нескольких книг про вред сахара. Этот труд он посвятил борьбе с синдромом хронической усталости и фибромиалгией (тоже что-то вроде СХУ, только с болью). Тейтельбаум предлагает читателям способ, проверенный на себе, состоящий из пяти элементов:

С - сон
Г - гормоны
И - инфекции
П - питание
У - упражнения

В английском языке получается красивая аббревиатура SHINE. В общем, секрет борьбы с СХУ прост: нормализуешь сон, проверяешь гормоны, лечишься от инфекций, нормально питаешься и занимаешься спортом или на худой конец просто гуляешь, и будет тебе счастье.

Меня смутили две вещи. Автор предлагает не доверять анализам, а полагаться на ощущения. Еще Тейтельбаум противник современной медицины в плане серьезного вмешательства маркетинга. С одной стороны это круто, что можно обойтись народными средствами вместо прорекламированных дорогих таблеток. Но когда врач приводит в книге много названий лекарств с дозировками и побуждением принимать их, это может оказаться чревато для тех энтузиастов, кто слепо побежит выполнять написанное без консультации с лечащим врачом.

Исходя из этого, книга кажется сомнительной. Зато теперь я знаю, что у меня не синдром хронической усталости, а просто недостаток выходных и, скорее всего, неумение разнообразить досуг.

#БК_2018 (Книга, название которой отличается от оригинала. В оригинале: The Fatigue and Fibromyalgia Solution. The Essential Guide to Overcoming Chronic Fatigue and Fibromyalgia, Made Easy!)