Рецензии на книгу Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость

написала рецензию10 марта 2018 9:07
Оценка книге:
8/10
Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимостьДжиллиан Райли

#БК_2018 8. Книга, которая научила вас чему-то. (прочитана, чтобы понять, есть ли шанс избавиться от зависимости)

Книга переносит акцент с борьбы с лишним весом на борьбу с вредной привычкой - перееданием, зависимостью, схожей с алкоголизмом или курением. Уже давно ощущаю именно так это состояние. Избавить себя от ситуаций, когда себя не контролируешь, - очень соблазнительно.

Автор заканчивает каждую главу небольшим упражнением для анализа процесса. Например:

i.что хочется изменить:
-перестать есть вечером
-перестать есть сладкое
-перестать есть много
-перестать неосознанно в себя закидывать в себя еду
-есть медленно

ii.польза от контроля над зависимостью
-легкость
-гордость за себя
-эмоциональный подъем
-ощущение контроля
-радость от движения к цели

Диета - это запреты, ограничение свободы, ограничение свободы порождает бунт, а значит, переедание.

Выход не в ограничении, а в свободе и осознанности выбора, что и сколько есть. После долгой жизни в периодических ограничениях разной продолжительности необходимо перейти к свободе есть все в любых количествах, особенно то, что было запрещено.

Далее поясняется, как научиться различать естественную физиологическую потребность и навязчивое желание, и не следовать второму. Все подробно и практически интимно, по крайней мере для меня.

Пока не могу сказать, сработает ли такой подход. Нужно время и многое другое, чтобы проверить. Точно знаю, что обнадеживает, отвечает на важные вопросы и отзывается живым опытом.

Посмотрим...

Nyut Bary (@nyut)10 марта 2018 14:17

@loki, 20? крутяк нереальный! респект!

Ответить

Иринка (@aprilday)10 марта 2018 14:40

Не верю, что могу что-то новое узнать из таких книг (по любой теме, хоть питание, хоть организация времени, хоть что), но весной все равно как-то хочется становиться лучше и тянет на такие книги )

Ответить

Nyut Bary (@nyut)10 марта 2018 14:55

@AprilDay, мне отозвалось многое из написанного. приятно поговорить с человеком, который тебя понимает

Ответить
Гарри Поттер и Орден Феникса
Июль - Август, 2015
Заметки - это удобный и простой способ хранить нужную информацию
или мысли о книге для личного использования. Ваша заметка будет видна только вам.
Помоги Ридли!
Мы вкладываем душу в Ридли. Спасибо, что вы с нами! Расскажите о нас друзьям, чтобы они могли присоединиться к нашей дружной семье книголюбов.
Зарегистрируйтесь, и вы сможете:
Получать персональные рекомендации книг
Создать собственную виртуальную библиотеку
Следить за тем, что читают Ваши друзья
Данное действие доступно только для зарегистрированных пользователей Регистрация Войти на сайт