К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Меня сразу подкупило то, что автор пишет исходя из своего опыта. Это не вырванные из контекста фразы из книг по психологии про успешный успех и позитивный позитив. Здесь есть и примеры из жизни. Ольга Примаченко пишет о вещах общеизвестных, но о которых многие забывают. Как часто человек боится ответить нет или я не знаю, а ведь это все тоже про любовь и нежность к себе. Или в погоне за идеальным телом практически истязать себя физическими нагрузками или искать в себе изъяны вместо того, чтобы принять себя, - кому это надо? Поверьте, уж точно не тем людям, которые говорят, что тебе нужно подправить фигуру и т.д. Именно такие простые истины автор приводит в своей книге, но при этом не делает упор на то, что именно так, как она говорит и надо жить. Это книга о любви и нежности к себе, и только вам решать в чем они выражаются именно для вас.

Ольга Примаченко ненавязчиво напоминает: не забывайте о себе. А кому-то раскрывает глаза на какие-то вещи. Все зависит от уровня развития личности, от опыта, даже не от возраста. Кто-то и в 40 лет не умеет отстаивать свои границы или даже не понимает почему испытывает душевный дискомфорт. И порой такая книга может навести на нужные мысли, дать толчок к изменению и движению в нужном направлении. И важно, чтобы попалась стоящая книга, а не та, которая склоняет к банальному эгоизму. Ведь нежность к себе – это и выстраивание гармоничных отношений с окружающими.

Еще один пункт, который прибавил доверия к автору – это упоминание пресловутой зоны комфорта. Да, это не глубокая книга по психологии, нон-фикшн, но несомненно плюс то, что автор процитировала слова психотерапевта Екатерины Сигитовой о том, что зона комфорта – термин, изначально созданный для организаций и бизнеса и не имеет отношения к личному развитию, так как многим людям надо сначала в нее попасть, чтобы было пространство и силы для прогресса, которым не откуда взяться, потому что они изначально не чувствовали себя комфортно. В отличии от гуру, тиражами выпускающими книги, где этот совет служит мотивацией человека через вину и стыд, Ольга Примаченко советует взять на вооружение концепцию Л. С. Выготского о зоне ближайшего развития. Так мы с помощью и подстраховкой более опытного человека, без надрыва, можем изучать что-то новое, то, что хочется нам, с посильной нагрузкой, пока не обретем необходимые навыки и не сможем выполнять эти действия самостоятельно. Из зоны же комфорта просто предлагается выйти и все. Барахтайся как можешь, бейся в панике. Это мне напоминает, как некоторые умники в детстве учат плавать: кинут с лодки и плыви. Меня саму так пытались научить, но не поплыла, а точнее поплыла на дно, спокойно, топориком. В итоге это только привело к тому, что воды я не боюсь, могу в нее зайти, но не люблю ее и желание учиться плавать у меня пропало раз и навсегда, хотя в последствии хоть и плохо, но на училась. Так и с зоной комфорта, можно раз и навсегда отбить желание пытаться что-то сделать.

Еще плюсами в книге являются краткая памятка нежности к себе после каждой главы, основные тезисы из прочитанного и практические задания в конце книги. Как по мне, хоть и о банальных вещах, но книга стоящая. Обязательно ознакомлюсь с другими книгами автора.

#универ_женский_1

Это моя вторая книга у Ольги Примаченко после Все закончится, а ты нет . и снова я в восторге! Каждый второй читатель говорит: «Как она просто повествует о сложных вещах!» Абсолютно согласна, но все же книга мало похожа на какую-то серьезную психологическую литературу. И это не минус, а ее особенность. Как говорит в книге сама Ольга: «Иногда нужно, чтобы кто-то просто подставил плечо и дал выплакаться». В ее работах я вижу как раз эту помощь читателю, будто кто-то просто поговорил, выслушал, дал несколько мудрых советов, поделился своим опытом.

Меня очень радует, что на пути к своей «осознанности» (скажем так очень современно и пафосно)) я не на самом дне. Поэтому многие советы и истории были для меня очевидны, я эти уровни уже прошла. Например, мне большому трудоголику-фанатику легко говорить «нет», когда на меня навязывают чужие обязанности, я знаю цену своим навыкам и не стесняюсь ее озвучивать. По личной части, я знаю, что надо себя радовать и баловать просто так новой книжкой, чашкой кофе в необычной новой кофейне, днем «ничегонеделания» и т.д. Но все равно, несмотря на то, что я много знаю «нежностей» к себе и этим давно пользуюсь, мне было очень интересно читать об этом. Все приукрашено личными историями Ольги или ее знакомых и подруг. Тут нет пафоса по типу: «Я все поняла и такая умная, делайте все так же и будет вам счастье». Ольга очень проста в своих суждениях, ненавязчива, чем очень подкупает. Она честно признается, что не все может откликнуться читателю – и это тоже нормально. В общем, очень приятно читать такую литературу и не чувствовать себя в позиции ученика. Я на равных к автору, мы будто просто беседуем и делимся опытом.

Эту книга даже не столько про нежность к себе, сколько знакомство с собой. Ведь как только вы себя лучше узнаете (что вам нравится/не нравится, что приемлемо, а что нет…), то автоматически начнете себя беречь и нежно ценить. В конце даже есть марафон на 31 день практики нежности к себе. Я вот его только начала, посмотрим насколько он будет полезен, после такой основательной теории.

Я бы всем советовала прочитать эту книгу. Но тут скорее всего от большого счастья мало кто приходит сам к такой работе, поэтому надеюсь, что книга сможет поддержать того, кому очень тяжело сейчас и он немного потерялся и отстранился от себя)

#универ_женский_1

История из жизни:

Моя очень близкая подруга начала читать психологию, и я вдруг начала задумываться с чего бы это... но читала она узконаправленный нон-фикшн про воспитание детей - ее будущее образование воспитателя определенно скажет ей "спасибо". Она часто рассказывала мне про советы, которые она узнает из книг, и мне правда было очень интересно, потому что с детьми не вяжется у меня от слова совсем. Недавно было 8 марта и думаю почему бы не подарить ей книгу, благодаря которой, она будет думать и о себе тоже! Читала отзывы, слышала про этот "кульминационный марафон нежности". И думаю, а почему бы не почитать и мне, вдруг, подарила какой-то несусветный бред... И после прочтения уверена, что поговорка "книга - лучший подарок" оправдана. Я думаю каждой девочке, девушке, женщине будет полезно, и каждая найдет что-то свое

Об авторе:

Ольга Примаченко – блогер, PR-менеджер, журналистка и писательница из Беларуси, автор современной прозы и книг по саморазвитию.

Она была редактором сайта Lady.tut.by, работала PR-менеджером, а также писала статьи для брендингового агентства Fabula. Но бросила все, чтобы открыть свой собственный проект, и уехала в Москву получать образование психолога.

О книге:

"К себе нежно" - книга в жанре "нон-фикшн", написанная в 2020 году для издательства "Эксмо". Произведение помогает взглянуть на себя со стороны, позволяет определить, над какими сферами жизни нужно работать, чтобы стать более успешными и счастливыми. Автор мягко подталкивает к саморазвитию, учит ценить и любить себя.

Мнение: нон-фикшн не мой любимый жанр, художественная литература мне намного ближе, и это моя вторая книга в этом направлении. Если говорить откровенно, то мне понравилось, не смотря на один существенный минус, поэтому перейдем к подробному разбору;

О хорошем:

Много ценных советов - книга - это твой личный психолог, лучший друг, что подскажет тебе как будет лучше, что сделать, чтобы позаботиться о себе. Хочу поделиться с вами моими любимыми мыслями и советами:

-Нет правильных и не правильных чувств, все что вы чувствуете нужно проявлять и нельзя винить себя за это.
-мнение не требует реакции
-не нужно реагировать на деструктивную критику
-мы не можем помешать другим думать о нас плохо
-четко выражата, что нужно, когда приходишь с проблемой. "совет", "опыт", "поддержка"
-отвечать толкьо на вопрос. без оправданий или пояснений
-говорить "я не знаю" - это нормально
-Как справится с эмоциями: спорт, описать свои эмоции. Я пользуюсь в частности вторым советом, если честно очень часто помогает. Просто выпишите куда-нибудь в заметки, что вы ощущаете, когда вас накрывают эмоции, и не стоит удалять их
-мы не умрем из-за чужого нет.
-не давать советы, когда не просят, когда не нужны отвечать: спасибо, я разберусь сама
-нужны люди, которым можно сказать "мне очень плохо. пожалей меня пожалуйста
-просить помощи - не стыдно
-важные фразы:
<сейчас мне важнее другое>
<мне нужно время подумать>
<спасибо, я знаю чего хочу> <я уже приняла решение, спасибо>, <со мной все в порядке, спасибо>
<я просто поныть, спасать не надо>

Казалось бы, такие простые вещ,и но черт они в то же время невероятно важны, и многие, к сожалению, забывают о них.

Честно после прочтения книги мое отношение к себе поменялось. У меня не было низкой самооценки, проблем с общением, но я часто "забивала" на себя. Книга же учит, забивать на все, кроме самой себя. И это очень важный совет

Помимо теоретической части, Ольга Примаченко разработала и практическую. Это месяц "нежности к себе". Список заданий, которые вы условно можете выполнить за месяц. Я прочла ее недавно, и ещё не приступала к практике, но думаю скоро обязательно начну.

Замечательный нежный, лаконичный дизайн, что и отображает пафос книги. Прекрасные эпиграфы от Ксении Желудевой. Дополнительный список литературу, не только нон-фикшена, но и художественной - невероятные "мелочи" дополняющие книгу. Ещё хочу отметить краткое содержание глав, после основных разделов! Обобщает написанное, и помогает
сократить время, если лень читать полностью.

О плохом:

Единственный момент, который подпортил впечатление о книге, это то, что "К себе нежно" - это скорее не книга по психологии, а сборник советов. Нет той углубленности в тему, которая обычно есть в других произведениях этого жанра. Можно получить от этой книги поддержку, но не описание психологических понятий.

Я думаю, что возрастное ограничение не соответствует действительности 14-18 лет самое то, людям по старше будет не так интересно.

И что в итоге?

Мне очень понравилась книга, ещё раз убеждаюсь, что нужно читать как можно больше психологии, ведь советы были и правда ценными, написаны очень лёгким языком. Советую на возрастную аудиторию от 14 до 18 лет. Приятного прочтения!

Поверьте, я читала много разного. От настоящей профессиональной литературы на медицинские и философские темы, заканчивая ненавистным всем жанром личностного роста ("вы просто не умеете их готовить"). Так вот, эта книга - современная, легкая, но емкая квинтэссенция очень разных течений и учений. Просто прелесть! а главное- наконец-то название не врет. Оно тут действительно оправдано.

Предупреждаю сразу, что читать её лучше, когда перевалит лет так за 35, хотя у всех по-разному происходит "развитие" и жизнь треплет тоже не одинаково. Но в молодости, по-моему, тут особенно делать нечего. И непонятно будет многое. И пройдет мимо ушей. Надо сменить несколько работ, мужей, профессий и увлечений, мест жительства и взглядов на жизнь в целом. А в молодом возрасте нечего нежности распускать. В молодости ещё энергия бьет ключом и те самые шишки от резких движений и есть необходимый жизненный опыт. Так что нечего пихать в себя литературу не по возрасту)).

Книга действительно направлена на сохранение своей энергии, сил, добра и красоты. Сплошное созидание и самосохранение. И неудивительно, что результатом самосбережения и нежности к себе становится такое же бережное обращение с окружающими людьми и миром.

Здесь нет каких-либо сверхъестественных откровений и мировых открытий. Но жизненность, искренность и та самая женская мудрость, которая не у всех приходит с возрастом, делает книгу по-настоящему целительной/ободряющей/успокаивающей и т.д. - каждому по потребности.

Книга настолько прелестна, что я тут же посоветовала её подруге, и купила бумажную для мамы.
ПС- да, кстати, задания в конце книги, тоже очень милые, теплые и необычные.

#БК_2023 (11. Книга, которая в вас что-то изменила)
#книжный_марафон2023

Я редко читаю книги по личностному росту, так как предложенные там мысли и идеи мне обычно не нравятся, и на путь саморазвития не ставят. Но эту книгу знатно хвалили, а проблемы по части любви к себе знатно утомили. Мало ли, вдруг здесь найдётся потерянный кусок паззла "Моя жизнь". И нет, не нашлось, хотя автор старалась как могла.
Объективно говоря, книга действительно содержит много полезного в плане осознания себя. Причём есть два важных аспекта:
1. Автор не пытается быть истиной в последней инстанции и открыто говорит уже в предисловии, что это все её личный опыт, и не всем он будет одинаково близок и понятен. Спасибо за честность, это важно в этом жанре.
2. Истины представленные здесь не являются специфическими, а наоборот достаточно просты и понятны многим. Но при всей простоте, они как раз те, которых порой так не хватает.
Иными словами, автор говорит о базовых темах, напоминая, насколько часто мы забываем о простом, но важном. Начиная с простых вещей, например, не стыдиться заботиться о своей еде и перед обедом в гостях спрашивать об аллергенах или других неприемлимых продуктах. Казалось бы, такая банальность, но есть достаточное количество людей, для которых подобный вопрос едва ли не табу. Будет здесь и о любви к своему телу, и о построении своего мнения, и о разных устаревших установках в плане финансов (да-да, есть еще люди, считающие логичной фразу "богато не жили, не стоит и начинать"), и о другом.
Не со всеми мыслями автора я согласна, некоторые показались спорными, например, не читать книгу целиком, а выбрать только нужные и интересные моменты (может стоило уточнить, что речь о нон-фикшене, а то я представляю чтение художественной литературы отрывками, и полное непонимание смысла) но в целом достаточно здраво и адекватно. Для желающих ещё и тренинг на 31 день есть, чтобы себя узнать получше.
И тем не менее, осталось ощущение, что чего-то не хватило. Я читала разные мысли, соглашалась или не соглашалась, но при этом многие из них я понимала и раньше. А вопрос из-за которого я пошла в книгу, так и остался открытым. И отсюда чувство незаконченности. Вечно мне больше всех надо, остальным то зашло. Впрочем, недаром злесь была поднята тема своего мнения, а потому я разрешаю себе считать именно так. Будем считать, один урок выучила.
Все же, проблема в том, что книги по саморазвитию просто не мой жанр. И после нескольких попыток, думаю, мне просто не стоит их читать, тем более сама же автор советовала читать только то, что интересно. Так что, второй урок тоже выучила.
Тем, кому хочется книжной моральной поддержки по поводу жизни, можно и стоит читать. Тем более, что для многих она стала ценной помощью.
#буклайв_корм_ПЛ