Ольга Примаченко

"Нежность к себе начинается с того, что вы разрешаете себе чувствовать все, что чувствуется, без оглядки на то, что подумают другие, и не деля чувства на хорошие и плохие."

К сожалению, в сумасшедшем ритме жизни современности на  всем не хватает времени на себя. А иногда нужно замедлиться, остановиться, чтобы прислушаться к себе, понять себя, позаботиться о себе. Ведь если мы сами не позаботимся о себе, то кто это сделает?

Книга не откроет для вас ничего нового, не изменит вас на 180 градусов, в ней нет уникального рецепта избавления от проблем и инструкции к построению идеальной жизни. Но она напомнит или поможет осознать, что жизненно необходимо любить, беречь и ценить себя.

Автор книги ничего не навязывает, не даёт советы. Она говорит о своём опыте, иногда удачном, иногда не очень. Так что книга не даст вам новых знаний, не научит жить. Она напомнит вам о том, что вы и так знаете - учиться говорить нет, расставлять приоритеты, отказываться от скоропалительных выводов и суждений, не бояться столкнуться с недовольством других людей, уважать в первую очередь свои предпочтения, понять, что невозможно всё контролировать, ничего ни от кого не ждать, прислушиваться к себе и своим желаниям, принимать себя такой какая ты есть со всеми недостатками.

Эта книга - не волшебная таблетка, которая научит вас ценить и любить себя. Но возможно она станет тем самым "волшебным пенделем", который заставит вас наконец уделить внимание себе.

"Один из самых больших вызовов современного мира – оставаться собой там, где звучит иное мнение, и при этом не чувствовать себя виноватым за то, что не ввязываешься в войну за свою правду, не вступаешь в конфликт, не бьешься насмерть за идею."

#выполняю_обещание 13 Прочитать 1 книгу по психологии

Честная и искренняя книга, которая сразу располагает к себе. Авторка, Ольга Примаченко, с первых страниц предупреждает, что делится своим личным опытом, который не может подойти каждому. И это уже большой плюс: вместо обещаний универсальных решений она предлагает сборник советов, которые могут стать ориентирами на пути к самопринятию и заботе о себе.

Эта книга — настоящий гимн нежности к себе. Она о том, как позволить себе быть неидеальным, но настоящим. О том, что можно быть собой — со своими недостатками, ошибками и провалами, и это не делает тебя плохим человеком или неудачником. Примаченко мягко напоминает, что плохие дни бывают у всех, но они не определяют нашу жизнь. Завтра может быть лучше, и это стоит помнить даже в самые трудные моменты. В чём-то это напоминает Полночная библиотека, в которой был очень похожий посыл.

Чего в книге нет, так это громких откровений или революционных идей. Но в этом её прелесть. Она не пытается перевернуть ваше мировоззрение, а просто становится тёплым другом, который поддерживает и напоминает о важных вещах.

Книга подойдёт тем, кто ищет поддержки в сложные моменты или просто хочет научиться относиться к себе с большей заботой. В плохие дни она может стать той самой положительной каплей, которая поможет пережить трудности и напомнит, что вы достойны любви и уважения — прежде всего от самих себя. Хорошее напоминание о том, что быть собой — это уже достаточно.
#БК_2025

Меня сразу подкупило то, что автор пишет исходя из своего опыта. Это не вырванные из контекста фразы из книг по психологии про успешный успех и позитивный позитив. Здесь есть и примеры из жизни. Ольга Примаченко пишет о вещах общеизвестных, но о которых многие забывают. Как часто человек боится ответить нет или я не знаю, а ведь это все тоже про любовь и нежность к себе. Или в погоне за идеальным телом практически истязать себя физическими нагрузками или искать в себе изъяны вместо того, чтобы принять себя, - кому это надо? Поверьте, уж точно не тем людям, которые говорят, что тебе нужно подправить фигуру и т.д. Именно такие простые истины автор приводит в своей книге, но при этом не делает упор на то, что именно так, как она говорит и надо жить. Это книга о любви и нежности к себе, и только вам решать в чем они выражаются именно для вас.

Ольга Примаченко ненавязчиво напоминает: не забывайте о себе. А кому-то раскрывает глаза на какие-то вещи. Все зависит от уровня развития личности, от опыта, даже не от возраста. Кто-то и в 40 лет не умеет отстаивать свои границы или даже не понимает почему испытывает душевный дискомфорт. И порой такая книга может навести на нужные мысли, дать толчок к изменению и движению в нужном направлении. И важно, чтобы попалась стоящая книга, а не та, которая склоняет к банальному эгоизму. Ведь нежность к себе – это и выстраивание гармоничных отношений с окружающими.

Еще один пункт, который прибавил доверия к автору – это упоминание пресловутой зоны комфорта. Да, это не глубокая книга по психологии, нон-фикшн, но несомненно плюс то, что автор процитировала слова психотерапевта Екатерины Сигитовой о том, что зона комфорта – термин, изначально созданный для организаций и бизнеса и не имеет отношения к личному развитию, так как многим людям надо сначала в нее попасть, чтобы было пространство и силы для прогресса, которым не откуда взяться, потому что они изначально не чувствовали себя комфортно. В отличии от гуру, тиражами выпускающими книги, где этот совет служит мотивацией человека через вину и стыд, Ольга Примаченко советует взять на вооружение концепцию Л. С. Выготского о зоне ближайшего развития. Так мы с помощью и подстраховкой более опытного человека, без надрыва, можем изучать что-то новое, то, что хочется нам, с посильной нагрузкой, пока не обретем необходимые навыки и не сможем выполнять эти действия самостоятельно. Из зоны же комфорта просто предлагается выйти и все. Барахтайся как можешь, бейся в панике. Это мне напоминает, как некоторые умники в детстве учат плавать: кинут с лодки и плыви. Меня саму так пытались научить, но не поплыла, а точнее поплыла на дно, спокойно, топориком. В итоге это только привело к тому, что воды я не боюсь, могу в нее зайти, но не люблю ее и желание учиться плавать у меня пропало раз и навсегда, хотя в последствии хоть и плохо, но на училась. Так и с зоной комфорта, можно раз и навсегда отбить желание пытаться что-то сделать.

Еще плюсами в книге являются краткая памятка нежности к себе после каждой главы, основные тезисы из прочитанного и практические задания в конце книги. Как по мне, хоть и о банальных вещах, но книга стоящая. Обязательно ознакомлюсь с другими книгами автора.

#универ_женский_1

Это моя вторая книга у Ольги Примаченко после Все закончится, а ты нет . и снова я в восторге! Каждый второй читатель говорит: «Как она просто повествует о сложных вещах!» Абсолютно согласна, но все же книга мало похожа на какую-то серьезную психологическую литературу. И это не минус, а ее особенность. Как говорит в книге сама Ольга: «Иногда нужно, чтобы кто-то просто подставил плечо и дал выплакаться». В ее работах я вижу как раз эту помощь читателю, будто кто-то просто поговорил, выслушал, дал несколько мудрых советов, поделился своим опытом.

Меня очень радует, что на пути к своей «осознанности» (скажем так очень современно и пафосно)) я не на самом дне. Поэтому многие советы и истории были для меня очевидны, я эти уровни уже прошла. Например, мне большому трудоголику-фанатику легко говорить «нет», когда на меня навязывают чужие обязанности, я знаю цену своим навыкам и не стесняюсь ее озвучивать. По личной части, я знаю, что надо себя радовать и баловать просто так новой книжкой, чашкой кофе в необычной новой кофейне, днем «ничегонеделания» и т.д. Но все равно, несмотря на то, что я много знаю «нежностей» к себе и этим давно пользуюсь, мне было очень интересно читать об этом. Все приукрашено личными историями Ольги или ее знакомых и подруг. Тут нет пафоса по типу: «Я все поняла и такая умная, делайте все так же и будет вам счастье». Ольга очень проста в своих суждениях, ненавязчива, чем очень подкупает. Она честно признается, что не все может откликнуться читателю – и это тоже нормально. В общем, очень приятно читать такую литературу и не чувствовать себя в позиции ученика. Я на равных к автору, мы будто просто беседуем и делимся опытом.

Эту книга даже не столько про нежность к себе, сколько знакомство с собой. Ведь как только вы себя лучше узнаете (что вам нравится/не нравится, что приемлемо, а что нет…), то автоматически начнете себя беречь и нежно ценить. В конце даже есть марафон на 31 день практики нежности к себе. Я вот его только начала, посмотрим насколько он будет полезен, после такой основательной теории.

Я бы всем советовала прочитать эту книгу. Но тут скорее всего от большого счастья мало кто приходит сам к такой работе, поэтому надеюсь, что книга сможет поддержать того, кому очень тяжело сейчас и он немного потерялся и отстранился от себя)

#универ_женский_1

Случайно попалась мне эта книга как раз в мой трудный жизненный этап. Автор позиционирует свою работу как книгу-подорожник, которая должна поддержать и помочь в тяжелое время. Естественно, никаких гарантий, что книга покажет вам верный путь, нет и универсального решения всех проблем тоже нет. Но мне понравился этот четко выстроенный душевный диалог Ольги Примаченко с читателем. Было ощущения, что кто-то просто сел рядом и начал искать слова поддержки, подкрепляя их личными историями.

Книга разделена на три части, что очень удобно и логично, ибо это три этапа принятия проблемы. Первая часть – «Море слез», в которой автор поясняет, что нормально плакать, переживать, стрессовать, ничего не хотеть делать, не понимать куда двигаться в момент внутреннего кризиса. Помимо своих слов поддержки, мне понравилось гигантское количество отсылок к работам других психологов, или какие-то цитаты из известных фильмов и книг, выражения культовых личностей. Видно, что работа над книгой была большая и качественная. Во второй части, «Время утешения», автор предлагает способы «всплытия» с условного душевного дна. Очень понравились памятки-подорожники в конце каждой главы, тезисы скажем так, к которым можно вернуться в случае чего. И «Свет надежды», заключительная часть, которая помогает вернуться в обычный жизненный ритм, вспомнить о глобальных целях и заветных мечтах, найти или поправить вектор движения.

Порой правда повествование казалось несколько сумбурным, а перескакивание с темы на тему – нелогичным. Но, возможно, в этом и была фишка книги. Не создать ее как такое скучное психологическое пособие с пунктами, заумными терминами и заданиями, а сделать ее как поток мыслей, простой утешающий разговор. Я много наслышана об Ольге Примаченко и ее известной книге К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя . Я вообще такое не люблю читать. Но, видимо, к такому по собственной воле и не придешь, пока не потребуется)) Но я не разочаровалась и планирую почитать другие ее книги.

#БК_2024 (15. Книга без рецензии)