Ци-бег

2010

Описание

Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек, но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм. Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в любом возрасте. Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в центральных мышцах туловища и является методом бега, который произрастет из таких дисциплин, как Йога, Пилатес, и Тай Цзи. Эта книга является прекрасным пошаговым руководством к изучению техники и принципов Ци-бега.

9,0 (1 оценка)

Купить книгу Ци-бег, Дэнни Дрейер


Интересные факты

Цитаты из книги

С этой книгой читают:

написала рецензию4 июня 2015 14:28
Оценка книге:
9/10
Ци-бегДэнни Дрейер

Изучение нового - лучший способ сохранения живости тела и ума. Это то, что заставляет жизнь искриться, и то, что должно быть в каждом из нас, если мы хотим развиваться как личности. Каждое новое дело влечет за собой трудности. Любое начинание предполагает трудности - так происходит рост. Обучение - это всегда напряжение, которое иногда вызывает ощущение дискомфорта - физическое, психологическое и эмоциональное.
Дэнни Дрейдер

В данной книге предлагаются великолепные упражнения и инструкции, цель которых - объяснить, что такое Ци-бег, тем самым книга предоставляет альтернативу силового бега. Если Вы хотите улучшить технику бега, иметь как можно меньше травм, разработать свою собственную программу тренировок и бегать до преклонных лет, то эта книга для Вас. Если Вы хотите укрепить здоровье и улучшить самочувствие, то книга так же для Вас. Если Вы хотите быть более сосредоточенным, уверенно подходить к бегу и к жизни, то опять - таки, эта книга для Вас.
Книга будет интересна как начинающим бегунам, так и бегунам со стажем.
Так что же такое Ци? Ци – это энергетическая сила, которая дает жизнь. Ци нельзя измерить ни одним прибором, невозможно подтвердить ни одним научным методом. Ци учит движению из точек, расположенных вдоль позвоночника. Ци – бег не столько о беге, сколько о Ци, о создании крепкой связи со своим телом.

В книге очень подробно рассказывается о главных принципах Ци- бега. Автор книги выделяет четыре Ци-навыка, необходимых для правильного бега, которые помогут избежать травм: концентрация внимания, восприятие тела, дыхание, расслабление. На протяжении всей книги автор делает акцент на основных элементах техники: осанка, наклон в беге, постановка рук и ног. Все элементы техники подкреплены фотографиями правильного положения тела при беге.
Мне, как новичку, было интересно читать о различных ритуалах до и после бега, о питании бегунов. Помимо теории бега в книге есть лайфхаки: как выбрать кроссовки; как завязывать шнурки, чтобы они не мешали во время бега; как пить из бумажного стаканчика на питательном пункте, чтобы не расплескать все его содержимое на себя; как пользоваться порошкообразными изотониками во время соревнований без затрат во времени; как тренироваться и соревноваться в экстремально жарких условиях; как поддержать водный баланс, чтобы не бегать в кусты; как подготовиться к соревнованиям и какую употреблять пищу.

Могу сказать, что для меня эта книга УЖЕ стала настольной. Еще бы сам автор прилагался для полного обучения и понимания Ци – бега, но, к сожалению, так не бывает.

#Тайные_сокровища_Ридли2

@katya, и ведь правда могу!)) спасибо, я как-то забыла)))

Ответить

@neveroff4 июня 2015 16:21

Очень заинтересовали. забрал себе, но читать буду не скоро, а то сразу потянет на дорожку беговую, я себя знаю.)))

Ответить

@neveroff, потянет это точно!)) Автор не скупится на ощущения при пробежке, руки так и тянутся к кроссовкам.))

Ответить
Гарри Поттер и Орден Феникса
Июль - Август, 2015
Заметки - это удобный и простой способ хранить нужную информацию
или мысли о книге для личного использования. Ваша заметка будет видна только вам.
Помоги Ридли!
Мы вкладываем душу в Ридли. Спасибо, что вы с нами! Расскажите о нас друзьям, чтобы они могли присоединиться к нашей дружной семье книголюбов.
Зарегистрируйтесь, и вы сможете:
Получать персональные рекомендации книг
Создать собственную виртуальную библиотеку
Следить за тем, что читают Ваши друзья
Данное действие доступно только для зарегистрированных пользователей Регистрация Войти на сайт