Супермен по привычке. Как внедрять и закреплять полезные привычки

2017

Описание

Короткая и практичная книга о том, как внедрять и закреплять полезные привычки.

Что такое привычка? Это верный способ улучшить здоровье, повысить качество жизни, увеличить продуктивность рабочих часов и наслаждаться свободой, затратив определенное количество энергии на формирование шаблона поведения, а не выжимая каждый раз до предела ресурсы силы воли.

Привычки — вот механизм, который лежит в основе жизни людей, которыми мы обычно восхищаемся. Они преуспевают на работе, обладают прекрасным здоровьем, поддерживают хорошие отношения с близкими — и, главное, они неизменно счастливы и спокойны. Конечно, можно объяснить такой успех исключительностью этих персон, будто они лучше, чем все остальные. Но если это и так, то все благодаря тому, что они мастерски формируют привычки и не отступают от них.

Да, можно полагаться на силу воли, но ее запас ограничен. Человек, который пытается самоорганизоваться, направляет всю целеустремленность на формирование привычек, однако потом ему воздается сторицей, ведь чтобы придерживаться уже выработанной манеры поведения, сила воли не нужна. Некоторые люди считают, что в любой ситуации могут положиться на свою волю. Этот подход отчасти верен, но как только наваливаются усталость, голод или переутомление, ресурс самоконтроля истощается моментально.

Привычки не делают из вас робота. Они дарят свободу и экономят важнейший ресурс — силу воли. Эта книга поможет вам закрепить правильные привычки.

4,5 (2 оценки)

Купить книгу Супермен по привычке. Как внедрять и закреплять полезные привычки, Тайнан


Интересные факты

Цитаты из книги

С этой книгой читают:

написала рецензию27 апреля 2018 12:06
Оценка книге:
7/10
Супермен по привычке. Как внедрять и закреплять полезные привычкиТайнан

Книга не рассчитана на полный охват темы привычек или на открытие читателю чего-то принципиально нового. Но она хороший вариант, если вы хотите быстро погрузиться в тему, получить неплохую выжимку из более глубоких исследований и выбрать что-то для себя.

На мой взгляд, ключевыми плюсами здесь являются:
1. Краткость. Книга не слишком перегружена деталями, растеканием мыслями по дереву и блоком "зачем нужно прочитать эту книгу", который в последнее время занимает до трети самого трактата. Плюс по объему она небольшая и за счет легкого языка читается за несколько часов.
2. Конкретные примеры привычек с примерами, как их можно внедрить в жизнь, какие могут быть проблемы и так далее. Это весомая часть книги, которая, во-первых, дает понять, что привычками могут быть не только физические действия (заниматься спортом, принимать витамины и т.д.), но и ментальные (например, отношение к себе и к окружающим) - есть, из чего выбрать. Во-вторых, сами примеры с конкретными рекомендациями крайне полезны как для внедрения описанных привычек, так и для анализа интересных именно вам.
3. Список приемов и подходов по внедрению привычек вообще. Это и триггеры, и последовательности действий... Всё это где-то уже было, здесь просто собрано воедино, что позволяет быстро оценить, чего не хватает для успеха.

В то же время нужно быть несколько аккуратнее с ожиданиями от книги:
1. Некоторые примеры очень сложно ложатся на российскую действительность, а потому требуют серьезной доработки перед внедрением. Это вполне ожидаемо, учитывая, что автор живет в Америке, но всё же. Полностью готовых рецептов никто не даст, будьте готовы.
2. Если вы надеетесь, что после книги сразу пойдете и станете работать над привычками без иной мотивации, - перестаньте сразу. Книга хороша как справочник-инструментарий, но мотивационная сторона здесь не столь проработана. Это опять же не минус книги, а просто её особенность, но чтобы оценивать её здраво, нужно об этом помнить.

В целом, книга хорошая, но без восторга. Применяйте её в правильных условиях, и тогда она ответит вам взаимностью.

Гарри Поттер и Орден Феникса
Июль - Август, 2015
Заметки - это удобный и простой способ хранить нужную информацию
или мысли о книге для личного использования. Ваша заметка будет видна только вам.
Помоги Ридли!
Мы вкладываем душу в Ридли. Спасибо, что вы с нами! Расскажите о нас друзьям, чтобы они могли присоединиться к нашей дружной семье книголюбов.
Зарегистрируйтесь, и вы сможете:
Получать персональные рекомендации книг
Создать собственную виртуальную библиотеку
Следить за тем, что читают Ваши друзья
Данное действие доступно только для зарегистрированных пользователей Регистрация Войти на сайт