Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек
Описание
Изменить себя непросто. Но что если бы вы знали универсальную формулу, которая работает вне зависимости от сложности задачи — бросаете ли вы курить или, скажем, хотите стать вегетарианцем? Возможно, вам надоели распиаренные методики изменения привычек, от которых мало толку? Или которые вдохновляют вас всего на неделю, а потом все возвращается на круги своя? Тогда эта пошаговая, научно доказанная система — для вас.
Доктор Джон Норкросс, профессор психологии и одновременно практикующий психотерапевт, посвятил больше 30 лет научным исследованиям привычек людей, которые успешно изменили себя сами. В отличие от 95% книг по популярной психологии, система, представленная в этой книге, имеет огромную доказательную базу — десятки тысяч людей уже изменили свою жизнь к лучшему, следуя предложенной методике.
Хотите ли вы отказаться от вредных привычек или напротив приобрести полезные, доктор Норкросс предлагает вам все необходимое для того, чтобы изменить себя за 90 дней. Прочитав эту книгу, вы узнаете, как: - определить свои цели и начать двигаться в новом направлении, - повысить свою мотивацию и подготовиться к изменениям, - противостоять неизбежным откатам к старым привычкам, - выработать навыки, которые помогут вам закрепить изменения.
Купить книгу Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек, Джон Норкросс
Интересные факты
Цитаты из книги
С этой книгой читают:
Книга маленькая, но очень действенная.
На самом деле, самих инструкций к действию в ней не так и много. Всё остальное - это пояснения, мотивирование, подбадривание.
Если вы еще не знаете, что такое постановка и достижение целей по SMART, то эта книга для вас. На самом деле, она дает даже больше: ведь в ней не только очень доходчиво и подробно поясняется подобный принцип достижения цели. Для особо ленивых в постановке и достижении цели уже проделана определенная работа! За нас! Что именно сделали за нас? Дали ориентир к цели - выберите привычку, которую хотите выработать, или наоборот, от которой хотите избавиться. Дали чёткий, действенный промежуток времени для достижения поставленной цели: 90 дней. Всё, что остаётся нам - прочитать книгу, выбрать нового себя, и идти навстречу новой жизни!
Ну а в бонус к новым привычкам у нас будет новый, эффективный навык постановки и достижения многих других целей - схема то фактически универсальная!
